Made on
Tilda
Сегодня мы собрались ненадолго, даже блоков не будет
«Неудача — это возможность начать заново, но более разумно» — Генри Форд
Просмотрите ваши цели. В каких из них вы продвинулись? Для каких вам не хватило чего-то? Поделитесь этим, вашей обратной связью.
Возможно, у вас что-то не вышло. Все еще не получается оспаривать мысли, или вы срываетесь в старое поведение... Наверное, у вас большой соблазн начать себя критиковать за это, это будет абсолютно излишним.
Это нормально, не взять все и сразу, это нормально, давать себе время. Это ваша психика, вы не сможете насильно впихнуть в нее то, к чему она еще не готова и заставить ее работать иначе на следующий день.
Представьте, что у вас есть дорога от дома к работе, по которой вы ходите всю жизнь. И вот вы решаете пойти по другому. Только тропинки-то нет, ее надо сделать. Вы знаете, что новая дорога будет удобнее, короче, солнечнее, или наоборот, тениснее. Но сначала вам придется протоптать тропинку...
На следующий день вы забудете об этом. Потом вам будет лень, не будет хватать времени, снова забудете, пойдет дождь, соскучитесь по старой тропке и подумаете, что может на ней все не так уж и плохо.
Будьте готовы к этому пути, он сложный. Он не заканчивается этим модулем.
Но каждый раз, когда у вас будет что-то не получаться, это возможность для вас продолжить иначе, сделать выводы и узнать что-то новое, в первую очередь, о себе.
Но в этом процессе то, что вам нужно — это заботиться о себе. Если вы бежите марафон без воды и в порванных кроссовках, вы его не пробежите. Это ваш марафон и то, что вы делаете сейчас уже забота о себе. Ведь забота о себе — это не всегда про то, чтобы делать то, чего хочется. Это и делать то, что нужно. Поэтому это не так-то легко. Давайте попробуем!
Напишите список той заботы, которая будет для вас заботой всегда. Которая дает вам сил, повышает настроение.
Иногда нам не хочется выполнять эти действия. Точнее, если у нас плохое настроение, вряд ли нам захочется этого, но вы все равно сделайте. Все равно позаботьтесь о себе. Что-то не получилось, хочется себя критиковать, а вы вместо этого поиграйте на гитаре или встретьтесь с друзьями за чашечкой кофе. Экспериментируйте, посмотрите, что будет.
Напишите такой список, чтобы напоминать себе, что вы можете сделать.
Иногда забота о себе не приносит положительных эмоций в краткосрочной перспективе, но это то, что нам нужно в долгосрочной.
Что это может быть:
Как этот список выглядел бы у вас? Чего вам не хватает?
Вы узнали много нового. Возвращайтесь к этим материалам, напоминайте себе о них.
И помните, ради чего вы это делаете — ради себя, конечно же. Так сделайте себя счастливыми! А счастье далеко не всегда приравнивается к успеху и уж тем более к идеальности.
Посмотрите ваши цели, напишите, что у вас получилось, что — нет, что вы сможете сделать иначе потом. И есть ли у вас план действий на будущее (он не должен быть мега структурированным и высеченным в камне).
Если вы замечаете, что вам сложно, что у вас есть симптомы ОКР, РПП, навязчивых мыслей, тревоги, повышенной агрессивности — пожалуйста, обратитесь к специалисту. Не все возможно сделать самопомощью.