Темы рабочих тетрадей по порядку
- Что такое перфекционизм? Здесь вы познакомитесь с перфекционизмом, его основными проявлениями, причинами и следствиями
- Мой перфекционизм. Здесь вы знакомитесь со своим перфекционизмом, изучаете, какие его проявления есть у вас, как он влияет на вашу жизнь
- Мои мысли. Чтобы работать с перфекционизмом, нужно научиться выявлять свои требовательные или самокритичные мысли
- Как мне менять мысли. Но недостаточно их выявить, нужно же еще что-то с ними сделать, здесь вы научитесь этому
- Я не могу отпустить контроль. Многие из нас справляются с тревогой с помощью гиперконтроля: пытаетмся контролировать то, что контролировать не можем или то, что контролировать не нужно, потому что все бы работало и без этого. В этой тетради вы научитесь менять это
- Как мне менять поведение. Кроме гиперконтроля, есть еще несколько видов поведения, которое стоит поменять: научиться новому или перестать делать то, чего слишком много
- Что такое несовершенство. Болезненная тема для перфекционистов: как позволить себе не стремиться к совершенству, а стремиться к улучшению, не к идеальности, а к достаточно хорошему
- Сострадание и самокритика. Постоянная критика и ненависть не является гарантом роста, расти лучше из собственного желания и любви к себе. Пусть в это и тяжело поверить, потому что большинство из нас привыкли к другому
- Самооценка и самоценность. Мы привыкли оценивать себя. Что если это доставляет больше проблем, чем помогает?
- Забота о себе. Что это такое? Как этого достичь? Действительно ли забота о себе мешает достигать чего-либо?
